La Danse Latino, de l’exercice physique en s’amusant.  

Connaissez- vous les bénéfices pour la santé de cet exercice physique?

Mise à part l’amélioration du «fitness», l’exercice physique a de nombreux bénéfices sur votre santé.

1. Le risque de mortalité de n’importe quelle cause est réduit chez ceux qui font régulièrement de l’exercice. (l’exercice aide aussi à réduire le risque de mortalité en cas de maladie coronarienne)

2. L’exercice est un composant essentiel des programmes de contrôle du poids. L’exercice brûle des calories et aide à brûler des calories même en dehors de l’exercice. Un régime peut conduire à perdre du muscle mais l’exercice peut aider à maintenir la masse musculaire durant un régime.

3. L’exercice améliore le contrôle du sucre sanguin chez les diabétiques et peut aider à prévenir ou retarder l’apparition du diabète de type 2.

4. L’exercice aérobique aide à diminuer la pression sanguine. Cet effet peut être d’autant plus important chez les gens avec une pression sanguine élevée.

5. L’exercice améliore souvent les graisses sanguines (profil lipidique) en diminuant les taux de triglycérides et en augmentant les taux de HDL (le bon cholestérol)

6. La plupart des gens ressentent une diminution du stress après avoir fait de l’exercice. La recherche a montré que l’exercice est associé avec une diminution de la tension, de l’anxiété et de la dépression.

7. Les exercices où l’on porte des poids aident à prévenir l’ostéoporose et réduisent l’incidence des fractures

8. Les exercices de training peuvent améliorer la circulation et améliorent la tolérance chez les gens qui ont de l’angor (douleurs thoraciques provenant d’un apport sanguin réduit au cœur)

9. Certaines évidences suggèrent que l’exercice peut fournir une protection contre le cancer du sein et de la prostate et retarder ou prévenir la dépression et peut diminuer le risque de calculs vésiculaires.

10. L’exercice peut aider à arrêter de fumer.

Voici un résumé des bénéfices :

- diminue le risque de mort prématurée
- diminue le risque de mort par maladie cardiaque
- diminue le risque d’AVC
- diminue le risque de développer un diabète
- diminue le risque d’hypertension artérielle (HTA)
- aide à diminuer la tension artérielle en cas d’HTA
- diminue le risque de développer un cancer du colon
- diminue la sensation de dépression et d’anxiété
- aide à contrôler le poids
- aide à construire et maintenir les os, muscles et articulations en bonne santé
- aide au bien être psychologique

Références: Lyne Braun et Douglas Peterson -UpToDate-